Publikováno

Co je lepek a proč je pro někoho škodlivý?

Konverzace o škodlivosti lepku jsou velmi kontroverzní. Většina zdrojů tvrdí, že je bezpečný pro všechny kromě těch, kteří mají celiakii. Někteří odborníci věří, že lepek je škodlivý pro většinu lidí.

Lepek nalezneme v pšenici, žitě, špaldě a ječmenu.

Dva hlavní proteiny v lepku jsou glutenin a gliadin. Gliadin je zodpovědný za většinu nepříznivých účinků lepku na našem zdraví.

Celiakie

Celiakie je nejzávažnější formou nesnášenlivosti lepku. Ovlivňuje asi 1 % populace.

Jedná se o autoimunitní poruchu, při které tělo zachází s lepkem jako s cizím útočníkem.

Nejběžnějšími příznaky celiakie jsou:

  • zažívací potíže
  • poškození tkáně v tenkém střevě
  • nadýmání
  • zácpa
  • průjem
  • bolest hlavy
  • únava
  • vyrážka na kůži
  • deprese
  • nevysvětlitelný úbytek na váze

Pro lékaře je často obtížné celiakii diagnostikovat. Ve skutečnosti, v jedné studii 80 % lidí s celiakií ani nevědělo, že ji vůbec má.

Potraviny s vysokým obsahem lepku

Mezi nejběžnější zdroje lepku ve stravě patří:

  • pšenice
  • žito
  • ječmen
  • pivo
  • koláče a sušenky
  • cereálie
  • těstoviny
  • chléb
  • pečivo

Mnoho dalších průmyslově zpracovaných potravin obsahuje lepek, důležité je si pečlivě přečíst informační štítek o složení výrobku.

Bezlepková strava

Bezlepkové obiloviny jsou například:

  • rýže
  • oves
  • proso
  • quinoa
  • čirok
  • tapioka
  • pohanka
  • amarant

Oves přirozeně lepek neobsahuje, ale přesto se v něm může objevit, proto je důležité zkontrolovat složení výrobku.

Bezlepková jídla

Existuje spoustu zdravých potravin, které jsou přirozeně bezlepkové:

  • maso
  • ryby a mořské plody
  • vejce
  • mléčné výrobky
  • ovoce
  • zelenina
  • luštěniny
  • ořechy
  • tuky, jako jsou oleje a máslo

Zpravidla je lepší zvolit si přirozeně bezlepkové potraviny než produkty zpracované bez lepku. Mají obvykle nízký obsah živin a vysoký obsah přidaného cukru nebo rafinovaných zrn.

Většina nápojů je také bezlepkových, kromě piva (pokud není uvedeno, že je bez lepku).

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu. 

Zdroje:

Publikováno

Co bychom měli vědět o nedostatku hořčíku?

Diagnóza hypomagnezémie se obvykle zvažuje, když je obsahu hořčíku ve vašem těle menší než 1,8 miligramu na 1 litr krve.

Pokud se hypomagnezémie neléčí, může způsobit chronické zdravotní problémy a snížit hladinu vápníku a draslíku v těle.

Hořčík je minerál a elektrolyt, který má v těle řadu životně důležitých funkcí. Protože ho tělo neumí produkovat, musí být hořčík přijímán jako součást stravy.

Podle údajů Národního institutu zdraví (NIH) se odhaduje, že 50–60 % tělesného hořčíku je uloženo v kostech a méně než 1 % se nachází v krvi.

Příznaky

Lidé s mírnou hypomagnezémií nemusí mít žádné příznaky, ale mohou se objevit:

  • tiky v obličeji
  • slabost a vyčerpání
  • nevolnost a zvracení
  • změny osobnosti
  • chvění
  • velmi výrazné reflexy
  • zácpa

Větší nedostatek hořčíku může způsobit:

  • záchvaty
  • změny srdečního rytmu
  • svalové kontrakce

Příčiny

Hypomagnezémie může nastat v případě, že člověk ze své stravy nepřijímá dostatečné množství hořčíku.

K nedostatku hořčíku může vést také podvýživa, která je nejpravděpodobněji způsobena anorexií, bulimií nebo častým zvracením.

Další příčiny nedostatku hořčíku zahrnují:

  • Alkoholismus: Nadměrná konzumace alkoholu může způsobit, že tělo vyloučí více hořčíku, než je obvyklé.
  • Kojení a těhotenství: Tyto faktory zvyšují potřebu hořčíku.
  • Průjem: Lidé se souvisejícími nemocemi, jako je např. Crohnova choroba, jsou náchylnější k hypomagnezémii.
  • Cukrovka: Vysoká hladina glukózy v ledvinách může způsobit, že tělo vyloučí více hořčíku, než by mělo.
  • Věk: Čím je člověk straší, tím hůře hořčík vstřebává.
  • Selhání orgánů: Selhání orgánů, zejména ledvin, může způsobit, že tělo vylučuje příliš mnoho hořčíku.

Léčba

Pokud trpíte nedostatkem hořčíku je vhodné jej užívat jako doplněk stravy. Do svého jídelníčku můžete také zařadit potraviny, které hořčík obsahují.

Následující potraviny jsou bohaté na elektrolyty:

  • avokádo
  • hnědá rýže
  • ovesné vločky
  • mandle, arašídy a kešu
  • luštěniny

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu. 

Zdroje:

Publikováno

Co se stane, když vypijete příliš mnoho vody?

Každá buňka v těle potřebuje dostatek vody, aby mohla správně fungovat. Příliš mnoho vypité vody však může vést k intoxikaci a způsobit vážné zdravotní problémy.

Není jednoduché vypít příliš mnoho vody, většinou se potýkáme s opakem, ale může se to stát. Nejčastěji se to stává v důsledku nadměrného pití vody během sportovních akcí nebo intenzivních tréninků.

Příznaky intoxikace vodou mohu zahrnovat zmatenost, dezorientaci, nevolnost a zvracení.

Co je to intoxikace vodou?

Intoxikace vodou, také známá jako otrava vodou, je narušení funkce mozku způsobené pitím příliš velkého množství vody.

Ve vzácných případech může intoxikace vodou způsobit otok mozku a může být fatální.

Nebezpečí vypití příliš velkého množství vody

Když člověk vypije nadměrné množství vody a buňky v mozku začnou bobtnat, tlak uvnitř lebky se zvyšuje. To způsobuje první příznaky intoxikace vodou, jako jsou:

  • bolesti hlavy
  • nevolnost
  • zvracení

Závažné případy intoxikace vodou mohou vyvolat příznaky, jako například:

  • ospalost
  • svalová slabost nebo křeče
  • zvýšený krevní tlak
  • zmatenost
  • potíže s dýcháním

Kolik je příliš?

K nadměrné hydrataci a intoxikaci vodou dochází, když člověk vypije více vody než ledviny zvládnou vyfiltrovat.

Množství vody není jediným faktorem, roli hraje také čas.

Podle údajů, citovaných ve studii z roku 2013, mohou ledviny odstranit asi 20–28 litrů vody denně, ale každou hodinu zvládnou vyfiltrovat maximálně 0,8 až 1,0 litru.

Důležité je nepřemáhat ledviny tím, že vypijeme více vody, než mohou vyfiltrovat.

Kolik vody potřebujeme?

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) neexistují žádné oficiální údaje o tom, kolik vody člověk potřebuje denně vypít. Správné množství se liší v závislosti na faktorech, jako je tělesná hmotnost, fyzická aktivita, klima a zda osoba kojí.

V roce 2004 Národní akademie medicíny (NAM) doporučila, aby ženy ve věku 19–30 let konzumovaly přibližně 2,7 litru vody denně a muži stejného věku přibližně 3,7 litru vody denně.

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu. 

Zdroje:

Publikováno

7 benefitů psyllia

Psyllium je druh vlákniny, která se chová jako jemné, objem tvořící projímadlo.

Lidé mohou tento doplněk vlákniny zahrnout do svého jídelníčku a pravidelně ho užívat jako součást zdravé stravy.

Co je psyllium?

Psyllium je rozpustná vláknina získaná ze semen Plantago ovata, byliny pěstované hlavně v Indii.

Psyllium se používá jako doplněk stravy, který můžete sehnat ve formě kapslí nebo hrubšího prášku.

Díky své vynikající rozpustnosti ve vodě může psyllium absorbovat vodu a stát se hustší lepkavou směsí, která odolává trávení v tenkém střevě.

Odolnost vůči trávení mu umožňuje regulovat vysokou hladinu cholesterolu, triglyceridů a hladiny cukru v krvi. Kromě toho může pomoci při regulaci hmotnosti a zmírnit mírný průjem a zácpu.

Výhody

Psyllium je k dispozici v různých formách a má mnoho zdravotních benefitů.

Psyllium zmírňuje zácpu

Jedna ze studií ukázala, že užívání 5,1 g psyllia, dvakrát denně, po dobu 2 týdnů významně zvýšilo obsah vody a hmotnost stolice. U 170 jedinců s chronickou zácpou zrychlilo i celkový pohyb střev.

Může pomoci při léčbě průjmu

Výzkum ukazuje, že psyllium může průjem zmírnit. Způsobuje to fakt, že psyllium má vysokou schopnost absorbovat vodu. Může tak zvětšit tloušťku stolice a zpomalit její průchod tlustým střevem.

Může snížit hladinu cukru v krvi

Užívání vlákniny v podobě psyllia dokáže zpomalit trávení potravy, což pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.

Může podpořit pocit sytost a hubnutí

Psyllium může pomoci regulovat pocit sytosti zpomalením vyprazdňování žaludku a snížením chuti k jídlu.

Prospěšné pro srdce

Americká kardiologická asociace (AHA) tvrdí, že vláknina může zlepšit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních chorob, cévní mozkové příhody, cukrovky 2. typu a obezity.

Dávkování

Běžná dávka psyllia je 5–10 g, s jídlem, minimálně jednou denně. Pokud jde o vlákninu, nadměrná konzumace může uškodit. Důležité je ji zapíjet dostatečným množstvím vody a poté pravidelně dodržovat pitný režim po celý den.

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu. 

Zdroje:

Publikováno

Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu B-12?

Nedostatek vitamínu b12

Vitamín B-12 je základní živina, která udržuje správné fungování našeho těla. Mezi příznaky jeho nedostatku patří únava, špatná nálada a psychické problémy.

Lidské tělo si vitamín B-12 nedokáže vytvořit samo, a přesto je důležitý pro výrobu DNA, červených krvinek a pomáhá podporovat správné fungování nervového systému.

Vitamin B-12 hraje zásadní roli při produkci krvinek.

Co bychom měli vědět o nedostatku vitamínu B-12

Nedostatek vitaminu B-12 může ovlivnit 1,5 až 15 procent lidí. Může způsobit celou řadu příznaků, které ovlivňují duševní i fyzické zdraví člověka.

Dospělý člověk potřebuje kolem 2,4 mikrogramů vitaminu B-12 každý den.

Vitamín B-12 je ve vodě rozpustný vitamín, který se vyskytuje v potravinách živočišného původu, jako je:

  • červené maso
  • drůbeží maso
  • vejce
  • mléčné výrobky
  • ryby

Pokud živočišné produkty nejíte, budete muset zařadit veganské a vegetariánské potraviny, jako jsou rostlinná mléka nebo lahůdkové droždí.

Příznaky nedostatku vitamínu B-12

Brnění rukou a nohou

Nedostatek vitaminu B-12 může způsobit mravenčení rukou nebo nohou. Tento příznak se objevuje v důsledku klíčové role vitamínu pro nervovou soustavu. Jeho absence může způsobit problémy spojené s vedením nervů nebo poškození nervů.

V nervovém systému pomáhá vitamin B-12 produkovat látku zvanou myelin. Myelin je ochranný povlak, který nervy chrání.

Problémy s chůzí

V průběhu času může poškození periferních nervů, v důsledku nedostatku vitaminu B-12, vést k problémům s pohybem.

Bledá kůže

Bledá nebo až žlutá kůže, nazývaná žloutenka, může být příznakem nedostatku vitaminu B-12.

Žloutenka se vyvíjí v situaci, kdy lidské tělo není schopné produkovat dostatek červených krvinek. Červené krvinky cirkulující pod kůží mu dodávají normální barvu. Při nedostatku těchto krvinek může kůže vypadat bledě.

Únava

Při nedostatečném množství červených krvinek, pro přenos kyslíku v těle, se člověk může cítit velmi unavený.

Podrážděnost

Nedostatek vitamínu B-12 může ovlivnit vaši náladu a způsobit podrážděnost nebo depresi.

Nevolnost, zvracení a průjem

Nedostatek vitamínu B-12 může ovlivnit váš zažívací trakt.

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu. 

Zdroje:

Publikováno

Mají vitamíny datum spotřeby?

Vitamínové doplňky mohou v průběhu času ztrácet svoji účinnost. Po uplynutí data spotřeby se však vitamíny obecně nestávají nebezpečnými.

Míra, při které vitamíny ztrácejí svou účinnost závisí hlavně na formě doplňku, typu skladování a datu výroby.

Jak dlouho vitamíny vydrží?

Trvanlivost doplňků stravy závisí na jeho formě, obsahu a na tom, jak jej skladujete.

Další faktory, které mohou ovlivnit ztrátu účinnosti vitamínů jsou:

  • extrémní teploty
  • vystavení přímému světlu
  • doba od prvního otevření
  • úroveň pH

Neotevřené vitamínové doplňky si s větší pravděpodobností uchovají svoji účinnost déle, protože je méně ovlivní vlhkost, světlo a kyslík.

Za zmínku stojí také fakt, že Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nevyžaduje, aby výrobci potravinových doplňků a vitamínů uváděli na svých produktech datum expirace.

Je nebezpečné užívat vitamíny po vypršení data spotřeby?

Obecně je bezpečné užívat vitamíny po vypršení jejich data spotřeby, až na některé výjimky.

Například nedávný výzkum financovaný z vojenských zdrojů uvádí, že 90 % z více než 100 testovaných volně prodejných léků zůstal bezpečný pro použití, a to i 15 let po uplynutí data spotřeby.

Pokud jde o doplňky stravy, člověk by neměl brát ty, které:

  • vykazují známky plísní
  • mají zvláštní zápach

Vitamíny, které působí plesnivě, vlhce nebo zapáchají neužívejte a okamžitě zlikvidujte.

Jak vitamíny uchovávat

Pro zajištění maximální doby trvanlivosti vitaminových doplňků je nejlepší je uchovávat v původních obalech, na chladném a suchém místě mimo přímé sluneční světlo.

Pro snížení rizika teploty a vlhka se doporučuje vitamíny neuchovávat v kuchyni a koupelně.

Všechny důležité informace ke konkrétním vitamínům najdete na obalu nebo v příbalovém letáku.

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu. 

Zdroje:

Publikováno

Jaké jsou příznaky nízké hladiny vitamínu E?

Naše tělo potřebuje vitamín E, aby správně fungovalo, patří mezi nezbytné vitamíny pro naše tělo.

Vitamin E se vyskytuje v osmi chemických formách. Na základě krevního testu se dokáže určit, jakou máte hladinu tohoto vitamínu.

Normální hladina vitamínu E se obvykle pohybuje v rozmezí 5,5–17 miligramů na litr (mg/l). Normální rozsah hladiny se může lišit u předčasně narozených dětí a mladších 17 let.

Pokud má dospělý člověk v krvi méně než 4 mg/l vitamínu E, obvykle je potřeba jej doplnit.

Příznaky nedostatku vitamínu E

Nízká hladina vitamínu E může vést ke zdravotním problémům. Jaké jsou příznaky nízké hladiny vitamínu E?

  • Svalová slabost: Vitamin E je nezbytný pro centrální nervový systém. Jedná se o jeden z hlavních antioxidantů těla a jeho nedostatek vede k oxidačnímu stresu, který může vést k svalové slabosti.
  • Problémy s koordinací a chůzí: Nedostatek vitamínu E může způsobit, že se určité neurony rozpadnou a poškodí svoji schopnost přenášet signály.
  • Znecitlivění a brnění: Poškození nervových vláken může zabránit nervům ve správném přenosu signálů, to může vést k pocitům, které se nazývají periferní neuropatie.
  • Zhoršení zraku: Nedostatek vitaminu E může oslabit receptory v sítnici a dalších buňkách v oku, což může v průběhu času vést ke ztrátě zraku.
  • Problémy s imunitním systémem: Některé výzkumy naznačují, že nedostatek vitamínu E může inhibovat imunitní buňky. Zvláště ohroženi mohou být starší lidé.

Vitamín E ve stravě

Není pravděpodobné, že by člověk trpěl nedostatkem tohoto vitamínu, pokud nedrží dietu, která obsahuje velmi nízké procento tuků, netrpí chronickým onemocněním nebo genetickou vadou.

Potraviny obsahující vitamín E:

  • Rostlinné oleje
  • Mléko
  • Ořechy, semínka
  • Většina zeleniny
  • Celozrnné pečivo

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu. 

Zdroje:

Publikováno

Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu D?

Člověk ani nemusí tušit, že trpí nedostatkem vitamínu D, ale existují určité příznaky, na které je potřeba dávat pozor.

Vitamín D

Vitamín D je pro vaše zdraví velmi důležitý, napomáhá:

  • vstřebávat vápník
  • udržovat kosti zdravé
  • regulovat geny a růst buněk
  • chránit před křivicí a osteoporózou
  • modulovat imunitní systém

Vitamín D se přirozeně vyskytuje pouze ve velmi malém množství potravin, které nestačí ke splnění doporučené denní dávky. V reakci na to mnoho výrobců obohacuje svoje potraviny tímto vitamínem.

Podle průzkumu z roku 2020 má 50 % světové populace nedostatek vitamínu D.

Příznaky

Mnoho lidí trpí nedostatkem vitamínu D a přesto nemá žádné příznaky. Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu D?

  • Časté infekce nebo nemoci: Vitamín D podporuje imunitní systém, hraje roli při regulaci imunitních funkcí a inhibici zánětlivých reakcí. Může také předcházet infekcím horních cest dýchacích.
  • Únava a svalová slabost: Vitamín D je klíčem ke zdravým kostem. Nedostatečné množství tohoto vitamínu může způsobit slabost kostí a svalů, což může vést k únavě.
  • Bolest kostí a kloubů: Vitamín D může zabránit ztrátě kostní hmoty. Pokud se potýkáte s bolestí kostí a kloubů, může to znamenat nedostatek vitamínu D.
  • Zlomeniny: V těle pomáhá vitamín D udržovat pevnost kostí tím, že podporuje vstřebávání vápníku. Podle Národní nadace pro osteoporózu je to zvláště důležité pro ženy po menopauze, kdy hrozí riziko osteoporózy.
  • Deprese: Autoři studie z roku 2019 zjistili, že nižší hladiny vitamínu D mohou zvýšit riziko deprese.
  • Pomalé hojení ran: Pokud hojení ran trvá déle než obvykle, může to být známkou nízké hladiny vitamínu D.

Doplňky

Doplňky a obohacené potraviny obsahují vitamíny D-2 nebo D-3.

K výrobě vitamínu D-2 se používají kvasinky nebo houby, takže je vhodný i pro vegany. K výrobě vitamínu D-3 se používá lanolin z ovčí vlny.

Jeden z nedávných výzkumů poznamenává, že při vyšších dávkách je vitamín D-2 méně účinný než vitamín D-3.

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu.

Zdroje:

Publikováno

Doplňky stravy: Železo a jeho užívání

Někteří lidé nemají v těle dostatek železa, ale užívání doplňků stravy s obsahem železa může pomoci navrátit správnou hladinu tohoto minerálu.

Železo je životně důležitý minerál s řadou důležitých funkcí. Obzvláště důležitá je jeho funkce udržovat červené krvinky zdravé.

Téměř 70 % železa v těle se nachází v hemoglobinu. Jedná se o bílkovinu v červených krvinkách, která přenáší kyslík z plic do dalších částí těla.

Problémy, které mohou doplňky stravy s obsahem železa léčit

Nejběžnějším problémem, který vyžaduje doplňky železa, je anémie neboli chudokrevnost.

Nedostatek železa se může vyvinout v důsledku:

  • Těhotenství: Těhotné ženy nemusí mít dostatek železa, protože tělo potřebuje červené krvinky na podporu plodu.
  • Ztráty krve: Ztráta krve v důsledku silné menstruace, kýly nebo gastrointestinálního krvácení může způsobit nedostatek železa a vyžadovat jeho doplnění.
  • Rakoviny: Studie z roku 2016 zjistila, že nedostatek železa byl u lidí s rakovinou běžným problémem.
  • Diety: Někteří lidé, kteří nekonzumují stravu bohatou na železo, mohou trpět jeho nedostatekem.
  • Malabsorpce: Některé nemoci, včetně celiakie, Crohnovy choroby, cystické fibrózy a chronické pankreatitidy, mohou tělu ztěžovat vstřebávání železa.

Někteří lidé také užívají doplňky železa kvůli poruše pozornosti spojené s hyperaktivitou (ADHD) nebo pro zvýšení sportovního výkonu.

Užívání doplňku stravy

K dispozici je řada doplňků železa, z nichž každá obsahuje různé množství toho minerálu. Ačkoli jsou obvykle ve formě tablet, některé jsou dostupné také v tekuté formě.

Někteří výrobci do svých doplňků železa přidávají také vitamín C, který pomáhá tělu vstřebávat železo efektivněji.

Dávka železa se může lišit v závislosti na věku, pohlaví a na tom, zda je žena těhotná nebo kojí.

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu.

Zdroje:

Publikováno

Vitamín A na akné?

Vitamín A je živina, která hraje důležitou roli v růstu buněk, zahrnující i léčbu akné. 

Existují dva různé typy vitaminu A: karotenoidní sloučeniny z rostlinných produktů a retinoidy ze zvířat.

Retinoidy mohou být užitečné na léčbu akné, protože mají antioxidační a protizánětlivé účinky, které mohou zlepšit stav vaší pleti. 

Zlepšuje vitamín A akné? 

Vitamin A působí jako antioxidant a chrání buňky před poškozením volnými radikály. V kožních buňkách to může pomoci zpomalit jejich stárnutí a tím udržet pleť mladší. Stejný proces může také snížit rychlost, při které kožní buňky odpadnou, potenciálně snížit ucpávání pórů a akné.

Jizvy po akné

Retinoidy mohou také pomoci s procesem hojení jizev po akné.

Existují důkazy, že retinoidy opravdu snižují výskyt jizev po akné. Studie v Dermatologii a terapii zjistila, že léčba retinoidy zlepšila vzhled jizev po akné již po 24 týdnech.

Vitamin A není rychlou opravou jizev po akné, ale může pomoci napravit poškozené buňky, které v průběhu času jizvy způsobují.

Formy vitamínu A

Existují různé formy vitamínu A, které můžete vyzkoušet. 

Jídlo

Potraviny bohaté na vitamín A zahrnují: 

  • Mastné ryby, jako jsou sleď a losos
  • Hovězí játra
  • Mléčné výrobky
  • Vejce
  • Žlutooranžové potraviny rostlinného původu, jako jsou sladké brambory, mrkev a tykev
  • Zelené potraviny rostlinného původu, jako je brokolice a špenát

Perorální vitamín A

Perorální doplňky vitamínu A umožňují tělu dodávat vitamín do buněk, které to nejvíce potřebují. 

Mnoho multivitaminů obsahuje vitamín A, ale k dispozici jsou i doplňky samotného vitamínu A. Obvykle jsou ve formě retinylpalmitátu nebo retinylacetátu.

Jiné formy vitamínu A mohou vyžadovat lékařský předpis.

K dispozici jsou také koncentrovanější retinoidní krémy. Pokud však používáte retinoidové produkty poprvé, měli byste nejdřív vyzkoušet méně koncentrované produkty. To vám umožní identifikovat případné vedlejší účinky retinoidů před vyzkoušením koncentrovanějšího produktu.

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu.

Zdroje: