Publikováno

8 nejlepších doplňků stravy při artritidě

8 nejlepších doplňků stravy při artritidě

Artritida postihuje klouby milionů dospělých každý rok. Doplňky stravy mohou pomoci zmírnit bolest a ztuhlost v oblastech těla, kde se artritida rozvinula.

Co je to artritida?

Artritida je obecné označení pro onemocnění, které postihuje klouby nebo jejich okolí. Výsledkem artritidy může být bolest a ztuhlost v postižené oblasti těla.

Ve Spojených státech trpí artritidou přibližně 58,5 milionu dospělých osob.

Zdravotní přínosy a rizika

Nadace pro artritidu (AF) uvádí, že některé doplňky stravy mohou zmírnit bolest, ztuhlost a další příznaky artritidy. Doporučuje také používat doplňky stravy vedle léků na artritidu, nikoliv jako jejich náhradu. Léky jsou jedinou vědecky prokázanou léčbou, která zpomaluje poškození kloubů.

Přehled revmatoidní artritidy (RA) z roku 2020 uvádí, že některé doplňky stravy mohou mít příznivé účinky. Výzkum vlivu stravy a doplňků stravy na RA je však omezený.

AF navíc zdůrazňuje, že před užíváním jakýchkoli doplňků stravy při artritidě je důležité poradit se s lékařem. Některé doplňky stravy se mohou vzájemně ovlivňovat s jinými léky nebo způsobovat nežádoucí účinky.

Za zmínku stojí také to, že existuje jen málo výzkumů účinnosti doplňků stravy.

Některé z doplňků stravy při artritidě

V níže uvedených částech uvádíme seznam doplňků stravy a jejich možné přínosy.

Kurkumin

Kurkumin je jednou z hlavních složek kurkumy, která může pomoci blokovat zánět. Může také podporovat zdraví srdce a předcházet dalším onemocněním. Doplňky stravy s kurkuminem však mohou způsobit ředění krve.

Studie z roku 2015 na potkanech naznačuje, že kurkuminové doplňky jsou účinným prostředkem proti artritidě.

Studie z roku 2020 zahrnující lidi navíc ukázala, že extrakt z Curcuma longa byl účinnější při snižování bolesti při osteoartritidě (OA) v koleni než placebo. Autoři studie však upozorňují, že je nutný další výzkum účinků extraktu Curcuma longa.

Národní centrum pro komplementární a integrativní zdraví uvádí, že vědci provedli rozsáhlý výzkum látek obsažených v kurkumě, ale že stále panuje nejistota ohledně jejich zdravotních účinků.

Boswellia

Boswellia neboli indické kadidlo je bylinný extrakt. Může mít protizánětlivé a bolest zmírňující účinky.

Studie z roku 2019 na potkanech naznačuje, že extrakt z boswellie může být užitečný při léčbě RA.

Kromě toho metaanalýza 2020 sedmi studií s celkem 545 účastníky zjistila, že boswellie a její extrakt mohou být účinné při léčbě OA.

Kolagen

Kolagen je přírodní bílkovina přítomná v tělesných tkáních, která podporuje klouby, šlachy, kosti, vazy a kůži.

Přehled z roku 2016 zjistil, že kolagenové doplňky mohou pomoci při OA tím, že zvyšují hustotu kostních minerálů, chrání chrupavky a zmírňují bolest.

Je důležité si uvědomit, že tento typ doplňků obvykle není vhodný pro vegetariány nebo vegany.

Rybí tuk

Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které mohou mít protizánětlivé účinky. Proto může být prospěšný lidem s artritidou. Rybí olej může také zlepšovat zdraví srdce a očí, snižovat krevní tlak a podporovat zdravou pokožku.

Studie z roku 2015 na potkanech trpících artritidou zjistila, že léčba rybím olejem může mít pozitivní účinky na klouby.

Autoři studie z roku 2016, které se zúčastnilo 202 osob s OA kolen nebo pravidelnou bolestí kolen, však zjistili, že užívání vysokých dávek rybího oleje nemá pro účastníky s OA kolen žádný další přínos oproti nízkým dávkám rybího oleje. Upozorňují také, že je nutné další zkoumání účinnosti rybího oleje.

Alternativní možnosti léčby

Národní institut artritidy a muskuloskeletálních a kožních onemocnění uvádí, že lékaři používají k léčbě artritidy léky na předpis. Léky na předpis mohou pomoci snížit bolest a zabránit dalšímu poškození.

Člověk může také podstoupit operaci, která opraví poškození kloubů a pomůže zmírnit bolest.

Případně mohou být pro lidi užitečné dlahy a ortézy, které pomáhají omezit pohyb a předcházet bolesti.

Souhrn

Existuje celá řada doplňků stravy, které mohou mít protizánětlivé účinky. To znamená, že mohou být vhodné pro osoby s artritidou a mohou zlepšit zdraví jejich kloubů.

Člověk může chtít zvážit doplňky stravy, jako je rybí tuk, kolagen, boswellie a kurkumin. Tyto doplňky jsou k dispozici v různých formách, včetně softgelů, kapslí, prášků a žvýkaček.

Doplňky stravy jsou nejúčinnější, pokud je člověk užívá společně s předepsanými léky. Je však třeba provést další výzkum účinnosti doplňků stravy, včetně rozsáhlejších studií na lidech.

Před použitím jakýchkoli doplňků stravy by se měl člověk poradit s lékařem, zejména pokud užívá jakýkoli typ léků.

 

Zdroje:

 

 

 

Publikováno

Co bychom měli vědět o nedostatku hořčíku?

Diagnóza hypomagnezémie se obvykle zvažuje, když je obsahu hořčíku ve vašem těle menší než 1,8 miligramu na 1 litr krve.

Pokud se hypomagnezémie neléčí, může způsobit chronické zdravotní problémy a snížit hladinu vápníku a draslíku v těle.

Hořčík je minerál a elektrolyt, který má v těle řadu životně důležitých funkcí. Protože ho tělo neumí produkovat, musí být hořčík přijímán jako součást stravy.

Podle údajů Národního institutu zdraví (NIH) se odhaduje, že 50–60 % tělesného hořčíku je uloženo v kostech a méně než 1 % se nachází v krvi.

Příznaky

Lidé s mírnou hypomagnezémií nemusí mít žádné příznaky, ale mohou se objevit:

  • tiky v obličeji
  • slabost a vyčerpání
  • nevolnost a zvracení
  • změny osobnosti
  • chvění
  • velmi výrazné reflexy
  • zácpa

Větší nedostatek hořčíku může způsobit:

  • záchvaty
  • změny srdečního rytmu
  • svalové kontrakce

Příčiny

Hypomagnezémie může nastat v případě, že člověk ze své stravy nepřijímá dostatečné množství hořčíku.

K nedostatku hořčíku může vést také podvýživa, která je nejpravděpodobněji způsobena anorexií, bulimií nebo častým zvracením.

Další příčiny nedostatku hořčíku zahrnují:

  • Alkoholismus: Nadměrná konzumace alkoholu může způsobit, že tělo vyloučí více hořčíku, než je obvyklé.
  • Kojení a těhotenství: Tyto faktory zvyšují potřebu hořčíku.
  • Průjem: Lidé se souvisejícími nemocemi, jako je např. Crohnova choroba, jsou náchylnější k hypomagnezémii.
  • Cukrovka: Vysoká hladina glukózy v ledvinách může způsobit, že tělo vyloučí více hořčíku, než by mělo.
  • Věk: Čím je člověk straší, tím hůře hořčík vstřebává.
  • Selhání orgánů: Selhání orgánů, zejména ledvin, může způsobit, že tělo vylučuje příliš mnoho hořčíku.

Léčba

Pokud trpíte nedostatkem hořčíku je vhodné jej užívat jako doplněk stravy. Do svého jídelníčku můžete také zařadit potraviny, které hořčík obsahují.

Následující potraviny jsou bohaté na elektrolyty:

  • avokádo
  • hnědá rýže
  • ovesné vločky
  • mandle, arašídy a kešu
  • luštěniny

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu. 

Zdroje: