Publikováno

Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu A?

Vitamín A je důležitý vitamín, který hraje roli v mnoha důležitých tělesných funkcích. Nedostatek nastává, když člověk nemá dostatek vitamínu A k pokrytí potřeb svého těla.

Pestrá strava je pro většinu lidí nejjednodušší způsob, jak získat dostatek vitamínu A. V některých případech mohou lékaři doporučit doplňky nebo jiné formy vitamínu A, které pomohou doplnit velmi nízké zásoby.

Příznaky nedostatku vitamínu A

Příznaky nedostatku vitamínu A se mohou lišit v závažnosti a někteří lidé mohou mít vážnější příznaky než ostatní. Níže jsou uvedeny některé možné příznaky, které mohou lidé zaznamenat:

Problémy spojené s viděním

Podle Americké oftalmologické akademie jsou problémy s viděním běžné u pacientů s nedostatkem vitamínu A.

Oči mohou být zpočátku velmi suché, což může poškodit rohovku a sítnici.

Může se také objevit slepota v důsledku nedostatku vitamínu A. To způsobí, že osoba nebude schopna vidět nebo bude mít problémy s viděním při slabém osvětlení, což nakonec povede k úplné slepotě v noci.

Světová zdravotnická organizace (WHO) poznamenává, že noční slepota je jedním z prvních příznaků nedostatku vitamínu A.

V závažných případech oko stále vysychá a tkáně se mohou hromadit v rohovce. To může vést k zakalení rohovky, rozvoji lézí a poškození rohovky.

Časté infekce

Vitamín A hraje klíčovou roli v imunitním systému. Osoba s nedostatkem vitamínu A se může setkat s častějšími infekcemi, protože tyto infekce nedokáže tak snadno potlačit.

Kožní problémy

Někteří lidé s nedostatkem vitamínu A si mohou všimnout problémů s pokožkou, jako je suchost svědění a tvorba šupinaté kůže. Někteří mohou mít podobné problémy i ve vlasech a na pokožce hlavy.

Problémy s plodností

Vitamín A hraje roli při reprodukci a jeho nedostatek může způsobit neplodnost a potíže s početím dítěte.

Nedostatečný růst

Vitamín A hraje roli při vytváření zdravých buněk. Nedostatek vitamínu může zpomalit růst nebo způsobit, že se u dětí objeví zpomalený růst nebo zpomalení růstu kostí.

Příčiny nedostatku

Příčinou nedostatku vitamínu A je nedostatek vitamínu A v těle nebo skrytý zdravotní problém, který vede k tomu, že tělo nevstřebává nebo nevyužívá vitamín A efektivně.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je nedostatek vitamínu A vzácný v rozvinutých zemích, jako jsou Spojené státy, a běžný v rozvojových zemích, kde lidé nemají tolik přístupu k vitamínu A.

Někteří lidé mohou být více ohroženi nedostatkem vitamínu A, nappříklad:

  • předčasně narozené děti
  • těhotné nebo kojící osoby
  • kojenci a malé děti v rozvojových zemích

Navíc se může vyskytnout sekundární nedostatek, u lidí, kteří mají skryté zdravotní problémy, které narušují schopnost těla vstřebat vitamín A, například:

  • cystická fibróza
  • chronický průjem
  • celiakie
  • duodenální bypass
  • obstrukce žlučovodů
  • cirhóza

Malé děti a těhotné osoby v rozvojových zemích jsou vystaveny nejvyššímu riziku závažných účinků nedostatku vitamínu A.

Proč je vitamin A důležitý?

Vitamín A hraje významnou roli v mnoha funkcích v těle. National Institutes of Health (NIH) zmiňuje, že vitamín A je důležitý pro:

  • vidění
  • imunitní systém
  • reprodukční systém
  • mezibuněčnou komunikace

Mezi vitamínem A a zrakem existuje důležité spojení. Kromě toho, že pomáhá vytvářet membrány oka a rohovky, je vitamín A klíčovou sloučeninou proteinu v těle zvaného rhodopsin, který absorbuje světlo v sítnici.

Vitamín A také hraje zásadní roli v růstu buněk v jiných částech těla a pomáhá při normální tvorbě a fungování buněk v srdci, plicích, ledvinách a dalších orgánech.

Formy vitamínu A

V lidské stravě existují dvě formy vitaminu A. Prvním z nich je previtamin A, retinol, který pochází z masa, ryb a mléčných výrobků.

Druhou formou jsou karotenoidy provitamínu A, jako je beta karoten. Tyto formy vitamínu A nejsou přímo použitelné, ale tělo si je dokáže přeměnit na použitelnou formu vitamínu A.

Obě formy vitaminu projdou další metabolizací v těle a stanou se aktivní retinální a kyselinou retinovou.

Potraviny bohaté na vitamín A


Existuje celá řada zdrojů vitaminu A. Patří sem rostlinné i živočišné zdroje, takže při dodržení zdravé a vyvážené stravy je obvykle snadné splnit doporučení ohledně příjmu.

Mezi rostlinné zdroje vitaminu A patří:

  • pečený sladký brambor: 1 403 mikrogramů (mcg) na celý brambor
  • vařený špenát: 573 mcg na 1/2 šálku
  • syrová mrkev: 459 mikrogramů na 1/2 šálku
  • meloun: 135 mikrogramů na 1/2 šálku
  • mango: 112 mcg na celé mango
  • syrové sladké červené papriky: 117 na 1/2 šálku
  • obohacené snídaňové cereálie: 90 mcg na porci


Živočišné zdroje vitaminu A zahrnují:

  • hovězí játra: 6 582 mikrogramů na 3 unce (oz)
  • sýr ricotta: 263 mcg na šálek
  • Sleď atlantický: 219 mikrogramů na 3 oz ulovených ryb
  • nízkotučné nebo odstředěné mléko s přidaným vitaminem A: 149 mcg na šálek
  • vejce natvrdo: 75 mikrogramů na vejce

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu. 

Zdroje:

Publikováno

8 příčin hučení v uchu – Celý článek

Někteří lidé pociťují hučení v uších, které se objevuje a mizí, zatímco jiní mohou slyšet nepřetržitý zvuk. Tyto zvuky mohou ovlivnit sluch člověka.

Je to vážné?

Tinnitus je možnou příčinou hučení v uchu. Hučení není obvykle vážný stav. Může však ovlivnit kvalitu života člověka a jeho schopnost jasně slyšet.

Jak závažné problém hučení je, záleží na příčině.

Lidé, kteří zažívají hučení v uchu, popisují hučení jako zvuk lopatek vrtulníku nebo mávání křídel hmyzu v uchu.

V následujících částech jsou uvedeny některé možné příčiny tohoto hučení.

1. Tinnitus

Tinnitus má mnoho potenciálních příčin.

Lékaři charakterizují tinnitus jako vnímání zvuku bez vnějšího podnětu.

Někteří lidé mohou slyšet zvuk klepání nebo bzučení. Jiní lidé popisují zvuky jako:

  • pulzující zvuk
  • klepání
  • praskání
  • bublání
  • tikot
  • záškuby
  • foukání
  • bubnování

Lidé mohou slyšet zvuky v jednom nebo obou uších a zvuky mohou být:

  • rytmické
  • pravidelné
  • nepravidelné
  • kontinuální
  • přerušované

Některé příčiny tinnitu zahrnují dysfunkci ucha, například nádory a Menierovu chorobu. Mezi další příčiny patří ztráta sluchu a vystavení hlasitým zvukům.

Další informace o tinnitu najdete zde.

Léčba

Lékaři mohou nabídnout pacientovi různé druhy léčby. Tyu závisí na jeho příčině.

Následující metody mohou snížit intenzitu a zátěž příznaků tinnitu:

  • Behaviorální terapie: Může lidem pomoci snížit vnitřní citlivost na zvuky, naučit relaxaci a vyrovnat se s úzkostí a depresí, které mohou nastat při tinnitu.
  • Naslouchadlo: Může pomoci, pokud zvuk souvisí se ztrátou sluchu.
  • Léky: Lékař může předepsat antidepresiva a léky proti úzkosti.

Vědci v současné době zkoumají inovativní techniky využívající elektromagnetickou energii a implantáty jako potenciální léky.

2. Myoklonus

Někteří vědci naznačují, že nefunkční kontrakce svalů ve středním uchu mohou způsobit třepotavé zvuky. Lékaři tomuto vzácnému stavu říkají myoklonus středního ucha (MEM). MEM je diagnóza tinnitu.

Za účelem diagnostiky třepetání v uchu lékař shromáždí informace o symptomech pacienta a provede dlouhodobou tympanometrii. Tympanometrie zkoumá stav a funkci středního ucha a pohyblivost bubínku.

Lékaři někdy popisují MEM jako idiopatický jev, což znamená, že neexistuje žádná identifikovatelná příčina. V ostatních případech se může u člověk vyvinout MEM po traumatu, nedobrovolných křečích obličejového svalu nebo třesu měkkého patra.

Léčba

K dispozici je několik lékařských a chirurgických terapií. Některé léčebné metody uvedené ve studiích zahrnují:

  • benzodiazepiny
  • karbamazepiny
  • piracetam
  • botulotoxiny
  • orfenadrin

Použití lékové terapie u MEM má malé léčebné účinky. Tympanektomie, postup, kdy se oddělují svaly od středního ucha, však může některým lidem poskytnout úlevu.

3. Dysfunkce Eustachovy trubice

Eustachova trubice spojuje zadní část nosu se středním uchem.

Mezi jeho funkce patří:

  • ventilace středního ucha
  • udržování stejného tlaku vzduchu ve středním uchu jako tlaku vnějšího
  • ochrana středního ucha před choroboplodnými zárodky
  • umožňuje správnou vibraci středního ucha

Dysfunkce v eustachově trubici způsobená otokem nebo neschopností správného otevírání a zavírání může způsobit:

  • ztlumený sluch
  • zvonění v uších
  • sníženou hlasitost sluchu
  • pocit plnosti v uchu
  • problémy s rovnováhou

Někdy se u lidí vyvine dysfunkce eustachovy trubice po infekci horních cest dýchacích nebo alergii. Nádory a poranění ucha mohou také způsobit dysfunkci eustachovy trubice.

Léčba

Příznaky mohou vymizet po několika dnech. Polykání, zívání, žvýkání a dlouhý hluboký výdech mohou pomoci vyrovnat tlak středního ucha. Někdy však tyto příznaky mohou přetrvávat a osoba musí vyhledat lékařské ošetření.

Lékař může navrhnout jeden z následujících nechirurgických přístupů, ale jejich účinek není plně prokázán:

  • nosní sprcha
  • dekongestiva
  • antibiotika
  • simethikon

Některé chirurgické zákroky mohou také zmírnit příznaky dysfunkce eustachovy trubice. Nejběžnějším postupem je vložení trubice vyrovnávající tlak.

4. Patózní eustachova trubice

Patózní eustachova trubice je typ dysfunkce, při které trubice zůstává většinu času otevřená.

Trubice obvykle zůstává uzavřená a otevírá se pouze za účelem vyrovnání tlaku vzduchu mezi středním uchem a vnějším prostředím.

Mezi příznaky patózní eustachovy trubice patří:

  • slyšet vlastní hlas nebo dýchání
  • echo
  • zvuky podobné vlnám
  • pocit plnosti v uchu

Lékaři si nejsou jisti příčinou patózní eustachovy trubice. V některých případech může úbytek hmotnosti nebo těhotenství vvolat tuto disfunkci.

Některé léky, jako antikoncepce nebo diuretika, mohou také způsobovat tuto disfunkci.

Léčba

Pokud se objeví příznaky, mohou lékaři navrhnout sklonit hlavu mezi kolena.

Mezi léky, které mohou zmírnit příznaky, patří nosní spreje nebo kapky obsahující:

  • anticholinergika
  • estrogen
  • zředěná kyselina chlorovodíková
  • chlorbutanol
  • benzylalkohol

Pokud nedojde ke zmírnění příznaků, může osoba vyžadovat chirurgický zákrok.

5. Menierova choroba

Ménièrova choroba je chronická porucha vestibulárního systému, který řídí rovnováhu. Lidé s Menierovou chorobou mají ve vnitřním uchu velké množství tekutiny zvané endolymfa.

Mezi příznaky obvykle patří:

  • závrať
  • tinnitus
  • ztráta sluchu
  • tlak v uchu

I když přesný důvod, proč se u lidí vyvine Menierova choroba, není jasný, zdravotníci identifikovali některé potenciální predisponující faktory, včetně:

  • problémy s oběhovou soustavou
  • virové infekce
  • alergie
  • autoimunitní reakce
  • migréna
  • možné genetické poruchy

Léčba

Léčba může zahrnovat:

  • provádění změn v životním stylu
  • užívání léků
  • injekce do ucha
  • podstupuje operaci

6. Hypotyreóza

Hypotyreóza nastává, když tělo produkuje nedostatečné množství hormonu štítné žlázy. Asi 40% lidí s hypotyreózou má sluchové potíže v obou uších.

I při lékové terapii se u 10% lidí mohou stále vyskytnout problémy se sluchem.

Příznaky mohou zahrnovat:

  • únava
  • neočekávané zvýšení hmotnosti
  • nesnášenlivost nízkých teplot
  • závrať
  • tinnitus
  • ztráta sluchu

Léčba

V jedné studii vědci hodnotili účinek suplementace tyroxinu proti příznakům Menierovy choroby u lidí s hypotyreózou, včetně:

  • citlivost rotátoru
  • tinnitus
  • ztráta sluchu
  • pocit plných uší

Po 12 týdnech léčby účastníci nahlásili významné snížení těchto příznaků. Studie však zahrnovala pouze malý počet účastníků, takže k potvrzení těchto zjištění jsou nutné další studie.

7. Vysoký krevní tlak

Vědci naznačují, že vysoký krevní tlak může u člověka vést ke ztrátě sluchu. Chybějící dostatečný průtok krve do kochlea v uchu způsobený rozdílným krevním tlakem může mít vliv na sluch. Snížení rozdílu krevního tlaku může pomoci zabránit ztrátě sluchu.

Jedna studie zkoumala pozitivní souvislost mezi tinnitem a vysokým krevním tlakem. Ve své studii vědci zjistili, že 44,4% lidí s tinnitem mělo také vysoký krevní tlak. Na druhou stranu zjistili, že mezi účastníky s vysokým krevním tlakem a tinnitem mohou být za problémy se sluchem odpovědné antihypertenzní léky.

Léčba

Následující léky mohou být spojeny s tinnitem:

  • diuretika
  • inhibitory angiotenzin konvertujícího enzymu
  • blokátory kalciového kanálu

Jsou zapotřebí další studie, aby se potvrdilo, zda tyto léky mohou vést k poškození sluchu v průběhu času.

8. Ušní maz

V průběhu času se může ušní maz hromadit v uchu a způsobit poškození sluchu. Může dojít k hromadění v důsledku nadprodukce nebo nedostatečného samočištění.

Mezi příznaky narušení ušního mazu patří:

  • bolest ucha
  • pocit ucpaného ušního kanálku
  • částečná ztráta sluchu
  • tinnitus
  • zvonění nebo jiné zvuky v uchu
  • kašel
  • svědění, zápach nebo výtok z ucha
  • bolest
  • infekce

Léčba

Pokud akumulace ušního mazu způsobí ztrátu sluchu, je nutné jeho odstranění. Lékaři navrhují několik metod k odstranění ušního mazu. Lidé by se neměli pokoušet odstraňovat ušní maz sami.

Léčba zahrnuje:

  • ruční odstranění
  • změkčovače mazu
  • proplachování uší

Během těhotenství

Článek v Indian Journal of Otolaryngology and Head & Neck SurgeryTrusted popisuje specifickou skupinu poruch ucha, nosu a krku spojených s těhotenstvím.

Změny uší během těhotenství mohou způsobit poškození sluchu a vertigo.

Při vyšetření tympanické membrány si lékaři mohou všimnout chvění během dýchání.

Lékaři naznačují, že k této změně dochází v důsledku dysfunkce eustachovy trubice, když dochází k nedostatečnému přírůstku hmotnosti v těhotenství.

Kdy navštívit lékaře

Ačkoli hučení v uchu má tendenci být spíše otravné než závažné pro zdraví, člověk může chtít vyhledat lékařskou pomoc, aby se zvuky omezily nebo zmizely.

Člověk by měl navštívit lékaře, pokud se u něj objeví příznaky zhoršení sluchu, vysokého krevního tlaku nebo hypotyreózy.

Shrnutí

Hučení v uchu je nepříjemný symptom, který může ovlivnit kvalitu života člověka. Lidé mohou mít potíže se sluchem a zaostřováním. Lékaři naznačují, že hučení v uchu je typ tinnitu nazývaného MEM, který je způsoben trhavými pohyby svalů ve středním uchu. Lékaři musí předepsat léčbu na míru, protože reakce na léčbu se u jednotlivých lidí velmi liší.

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu.

Zdroje:

Publikováno

10 vědecky ověřených doplňků proti úzkosti

doplnky stravy uzkost a deprese

Výzkumy ukazují, že některé doplňky stravy – včetně vitamínů, omega 3 kyselin a bylin – mohou zmírnit projevy úzkosti. Níže je uvedeno top 10 s odkazy na jednotlivé výzkumy.

Úzkost se objevuje v mnoha podobách. Může vypadat jako obavy, strach, panika nebo tíseň.

Podle Anxiety and Depression Association of America, obecná úzkost postihuje až 6,8milionů dospělých. Ostatní poruchy úzkosti zahrnují například panické poruchy a fobie.

Současná léčba úzkosti zahrnuje terapii, léky nebo kombinaci obou. Některé přírodní doplňky, mohou také pomoci s každodenní úzkostí. Ne všechny doplňky jsou však bezpečné nebo účinné.

Přehled

Podle NCCIH, rostlina kava byla populární volbou, než výzkumy potvrdily, že může poškodit játra.

Mučenka pletní je příkladem doplňku na úzkost, který nemá dostatek kvalitních důkazů na podporu tvrzení o svých účincích. Studie, které prokazují účinky mučenky proti úzkosti, mají vážné nedostatky.

Následující doplňky vykazují schopnost zmírnit příznaky úzkosti. Bezpečnost jejich užívání je také podložena vědeckými studiemi.

1. Vitamín D

Vitamín D hraje důležitou roli při regulaci nálady a stejně tak je důležitý pro zdraví nervové soustavy a mozku.

Výzkumy prokázaly souvislost mezi hladinou vitaminu D a depresí. Tvrdí, že užívání doplňků s vitamínem D může pomoci při léčbě tohoto onemocnění.

Některé výzkumy naznačují, že nedostatek vitaminu D může být také spojen s poruchami úzkosti.

Například:

  • studie z roku 2015 uvádí, že lidé s příznaky úzkosti nebo deprese měli v těle nižší hladinu kalcidiolu, vedlejšího produktu rozkladu vitaminu D.
  • studie z roku 2017 zjistila, že užívání doplňků vitaminu D zlepšilo depresi i úzkost u žen s diabetem 2. typu.

Výzkum vztahu mezi úzkostí a vitaminem D přinesl rozporuplné výsledky, takže není v současnosti možné jasně vyvodit spojitost mezi vitamínem D a depresí.

Tělo vytváří vitamin D, když je pokožka vystavena slunečnímu záření, bez aplikace ochranného opalovacího krému. Lidé mohou získat více vitamínu D strávením času na slunci nebo konzumací potravin bohatých na vitamin D – hlavním zdrojem jsou tučné ryby jako losos a makrela – nebo užíváním doplňků vitaminu D.

Vegetariáni a vegani jsou často osobami s nízkou hladinou vitamínu D, jelikož rostlinná strava obsahuje velmi málo vitamínu D.

2. Vitamin B complex

B vitamíny jsou skupina 8 živin, které spolupracují při řízení mnoha procesů v těle, včetně řízení úrovně stresu.

  • studie z roku 2017 poukazuje na fakt, že lidé s nižší hladinou vitmínu B-12 mají větší pravděpodobnost výskytu deprese a úzkosti.
  • studie z roku 2018 zjistila, že lidé, kteří konzumují více potravin bohatých na vitamíny B – v tomto případě pomazánek na bázi droždí – mají lepší odolnost vůči stresu a úzkosti. Větší odolnost byla u skupiny s pomazánkami speciálně obohacenými o vitamín B-12.

Pokud nemáte možnost zvýšit přísun vitamínů B potravinami, je možné tyto přijímat v doplňcích stravy.

Většina populace nemá problém s přísunem vitamínů B, pokud jí pestrou stravu. Pouze vegetariáni a vegani mohou mít problém s nižším přísunem živin, protože vitamín B-12 a B-6 se nachází především v živočišných produktech.

3. Magnézium

Magnézium je důležitý minerál, který potřebuje pro své správní fungování téměř každý systém v těle.

Několik studií také poukazuje na jeho roli při výzkumu úzkosti.

  •  přezkoumání 18 studií z roku 2017 přineslo důkazy o možnosti zmírnit výskyt úzkost u pacientů s jejich náchylností k této nemoci, ale také řadu roporů v těchto studiích.
  • krátká studie z roku 2016 zjistila, že ženy s úzkostí vázanou na premenstruační syndromem mohou příznaky zmírnit užíváním magnézia.

Lidé mohou užívat doplňky stravy obsahující magnézium nebo ho mohou získat konzumací následujících potravin s vysokým obsahem magnézia:

  • pšenice
  • špenát
  • quinoa
  • mandle a kešu oříšky
  • hořká čokoláda
  • černé fazole

Užívání vysokých dávek magnézia může způsobit průjem. Začněte s nižší dávkou, například 100 miligramů (mg). Vyvarujte se překročení 350 mg denně bez souhlasu lékaře.

4. L-theanin

L-theanine je amino kyselina, která se vyskytuje v černém a zeleném čaji. Některé studie naznačují, že se má lehce uklidňující a proti úzkostné účinky.

  • double blind studie z roku 2016 zjistila, že lidé, kteří užívali nápoj obsahující aspoň 200 mg l-theaninu měli nižší stres a hladinu kortisolu po vykonání náročného úkolu než skupina, která užívala placebo.

Začněte užívat nižší dávku l-theaninu. Doplňky stravy většinou obsahují 200mg l-theaninu v kapsli. Lidé by neměli překročit dávku 400 mg denně bez souhlaso ošetřujícího lékaře.

5. Multivitamíny a minerály

I multivitamíny a minerální komplexy mohou pomoci lidem s úzkostí.

  • studie z roku 2019 zjistila, že komplexy, které obsahují následující živiny výrazně snížily úzkost u dospívajících osob: B vitamíny, C vitamín, vápník, magnézium a zinek.
  • studie z roku 2018 zjistila, že multivitamíny mohou prospět osobám s poruchami nálády a úzkostí.

Každá značka multivitamínů a minerálů obsahuje jiné složky, proto důkladně zkontrolujte jejich složení a konzultujte užívání s lékařem.

6. Omega-3 kyseliny

Omega-3 kyseliny se vyskytují v potravinách jako jsou ryby a lněné semínko. Hrají významnou roli pro zdravý mozek.

Tělo tyto kyseliny nedokáže samo vytvořit, proto je lidé musí získávat z potravy.

V roce 2018 proběhla systematická revize a meta-analýza 19 klinických pokusů a zjistila, že užívání Omega 3 kyselin může být prospěšné pro osby trpící úzkostí.

Revizní studie z roku 2018 uvádí, že nízký příjem omega 3 kyselin může vést k rozvoji úzkosti a deprese u jinak zdravých lidí a že užívání těchto suplementů může zvýšit odolnost vůči výskytu těchto zdravotních obtíží.

Omega 3 kyseliny mohou reagovat s určitými léky, například s léky na ředění krve. Lidé by měli užívání Omega3 kyselin konzultovat s lékařem.

7. Kozlík lékařský – valeriánské kapky

Kozlík lékařský je užíván lidmi pro uklidnění již tisíce let.

NCCIH uvádí, že kozlík lékařský je bezpečný pro zdravé dospělé osoby, pro krátkodobé užívání pro potřeby léčby úzkosti.

Nicméně, prozatím neexistují rozsáhlé studie ohledně účinků a bezpečnosti pro dlouhodobé užívání, proto je nutný další výzkum.

  • studie z roku 2017 porovnávala efekt valeriánských kapek a placeba na 49 postmenopausálních ženách a zjistila, že ty, které kapky užívaly měly nižší výskyt úzkosti.
  • studie z roku 2015 prováděná na ženách, podstupujících operace, zjistila, že ženy, které užily valeriánské kapky před zákrokem prkazovaly nižší výskyt úzkosti.

8. Heřmánek

Heřmánek neboli sedmikráska je rostlina, kterou lidé používají pro uklidňující účinky již tisíce let.

NCCIH uvádí, „Některé předběžné studie naznačují, že doplněk stravy s heřmánkem může být užitečný při léčbě GAD– Generalizovaná úzkostná porucha”.

Rovněž uvádějí, že výzkumy o účincích heřmánku jsou prozatím nedostatečné. Hlubší výzkum účinků této rostliny zatím nebyl proveden.

  •  studie z roku 2016 dospěla k závěru, že u lidí, kteří užívali extrakt z heřmánku po dobu 8 týdnů, došlo ke snížení symptomů GAD. Jeho účinky byly srovnatelné s účinky léku proti úzkosti. Účastníci užili 1 500 mg heřmánku denně.
  •  náhodná studie z roku 2016 zjistila, že lidé, kteří užívali 500 mg heřmánkového extraktu třikrát denně, měli méně příznaků GAD než ti, kteří užívali placebo.

Lidé mohou užívat heřmánkové doplňky, užívat heřmánkové éterické oleje nebo pít heřmánkový čaj.

9. Levandule

Někteří lidé mají pocit, že vůně levandule je uvolňující. Důkazy z proběhlých studií ve skutečnosti naznačují, že vůně této rostliny může i pomoci zmírnit úzkost.

NCCIH uvádí, že lidé užívají levandule na úzkost, ale současné výsledky výzkumů jsou protichůdné, proto i zde je potřeba ve výzkumu pokračovat.

  • studie z roku 2015  uvádí, že aplikace levandulového krému na pokožku nebo do koupele nohou pomohla snížit úzkost a stres u těhotných žen.
  • studie z roku 2017 zjistila, že lidé, kteří před operací používali aromaterapii s levandulí, měli nižší úzkost než ti, kteří ji nepoužívali.

Lidé mohou inhalovat levandulový éterický olej pomocí difuzoru. Mohou také aplikovat levandulový éterický olej na pokožku po naředění neutrálním olejem, jako je olivový nebo kokosový olej.

10. Meduňka

Meduňka je bylina s listy s citronovou vůní. Je příbuná mátě a je oblíbená jako uklidňující prostředek.

  • studie z roku 2016 zjistila, že Meduňka neboli Melissa officinalis, zlepšuje příznaky úzkosti a kvalitu spánku.
  • double blind studie z roku 2019 zkoumala pacienty po operaci srdce – bypasu. Ti, kteří užívali tobolky obsahující 1,5 gramu sušené meduňky denně, měli nižší hladinu úzkosti než ti, kteří užívali placebo.

Shrnutí

Pro léčbu úzkosti existuje hodně přípravků na bázi vitamínů a bylin.

Před tím, než je začnete užívat, poraďte se nejdříve se svým lékařem. Neměli by jste přestat užívat léky předepsané lékařem.

Doplňky stravy nejsou jedinou přírodní metodou, jak bojovat s projevy úzkosti. Můžete také zkusit meditaci, jógu, dýchací techniky hlubokého nádechu a pravidelné cvičení.

Zdroje:

Publikováno

Magnézium – účinky a užívání

magnézium účinky a užívání

Na co se užívá magnézium?

  • přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
  • přispívá k elektrolytické rovnováze
  • přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
  • přispívá k normální činnosti nervové soustavy
  • přispívá k normální činnosti svalů
  • přispívá k normální syntéze bílkovin
  • přispívá k normální psychické činnosti
  • přispívá k udržení normálního stavu kostí
  • přispívá k udržení normálního stavu zubů
  • podílí se na procesu dělení buněk

Magnézium a průjem

Některé formy hořčíku mohou způsobit zvýšenou peristaltiku střev, což je přirozený jev, mnohdy ve zdravotnictví i využívaná záměrně.

Nejsilnější projevy průjmu při užívání hořčíku se projevu především u varianty v citrátové formě.  V případě, že se průjem objeví, je potřeba snížit jeho dávku nebo přejít na jinou formu hořčíku, například magnézium oxid nebo magnézium glycinát.

Snižuje magnézium vysoký tlak?

Především v USA probíhají studie a klinické testy ohledně možnosti využití hořčíku pro snížení krevního tlaku. Ačkoliv se v průběhu těchto testů projevilo snížení krevního tlaku při užívání denní dávky 300mg hořčíku, samotná AHA (American Heart Asocition)  uvádí, že tohoto efektu, kdy hořčík zprůchodňuje cévní systém a tím zvyšuje krevní průtok a snižuje tak tlak, lze dosáhnout i zdravou stravou bez suplementace doplňky stravy.

Magnézium a vápník

Vápník je samozřejmě důležitý pro tvorbu kostí. Stejně důležitou roli při tvorbě kostí má i magnézium, které vytváří hustší kostní dřeň, zlepšuje formaci kostí na molekulární úrovni a  snižuje tak riziko osteoporoózy, především u žen v menopauze.

Magnézium vytváří zdravé kosti přímo i nepřímo. Protože také reguluje vstřebávání vápníku a vitamínu D3, což jsou další dva důležité prvky pro zdravé kosti.

Magnézium a vitamín B6

Podobné vedlejší účinky, jako má hořčík, může u citlivých jedinců vyvolat i vitamin B6. Těmi hlavními jsou nadýmání, křeče a průjem. Jsou to účinky poměrně známé a nejsou považovány za nežádoucí účinky. Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) by se průjmy neměly objevit, pokud uživatel nepřekročí v doplňku stravy dávku 250 mg/den.

Magnézium dávkování

DDD je stanovena na 300 mg denně. Tato hodnota může být vyšší například v těhotenství.

Jaké jsou projevy nedostatku magnézia?

Nízká hladina hořčíku v těle se nazývá hypomagnezémie. Pokud není nízká hladina léčena, může následně způsobit nízkou hladinu vápníku a draslíku v těle, protože nedochází k jejich ukládání. Jelikož je hořčík důležitý pro zpracování vápníku v těle, je nepostradatelný i pro správný vývoj kostí a zubů. Nedostatek hořčíku se může projevit také zvýšením podrážděnosti a únavy (řídí uvolňování energie z glukózy). Může se objevit deprese, svalové křeče, v případě těhotenství i tvrdnutí břicha.

Co způsobuje nízkou hladinu magnézia v těle

Nejprostším důvodem může být špatná životospráva, nicméně nejčastějšími důvody hypomagnezémie jsou:

  • Alkoholismus – zvýšená spotřeba alkoholu vede k nerovnováze elektrolytů v těle a tím také k vyššímu vylučování hořčíku
  • Těhotenství a kojení – nastávají a kojící matky mají vyšší spotřebu hořčíku, proto mají také častěji jeho hladinu nižší
  • Průjem – chronický průjem může, stejně jako alkoholismus, vést k nerovnováze elektrolytů a tím k většímu vylučování hořčíku. Například lidé s Crohnovou chorobou jsou k tomuto stavu náchylnější.
  • Věk – s věkem se snižuje schopnost absorbovat hořčík.
  • Diabetes – Vysoká hladina glukózy v ledvinách, může způsobit nadměrné vylučování hořčíku z těla. Lidé s Diabetes 2 a intolerancí na inzulín si mohou vytvořit chronickou nedostatečnost hořčíku.
  • Selhání orgánů – především selhání ledvin může zapříčinit vysoké vylučování hořčíku z těla.

Magnézium v potravinách

Přirozenými zdroji hořčíku jsou banány, mandle, ořechy, tmavá listová zelenina, živočišné bílkoviny ale i čokoláda.

Magnézium v těhotenství

V těhotenství dochází k vyšší spotřebě hořčíku i jeho vylučování z těla. Je proto doporučena vyšší denní dávka, ideálně na pokyn lékaře. Magnézium se ve vysokých dávkách také předepisuje pokud tzv. „tvrdne břicho“ v prvním a druhém trimestru. V okamžiku blížícího se porodu, nejpozději však v průběhu 38.týdne je doporučené hořčík vysadit, jelikož tvrdnutí břicha a další symptomy nadcházejícího porodu jsou již žádané.

Zdroje:

Publikováno

8 příčin hučení v uchu

Je to vážné? 

Hučení v uchu většinou není nic vážného, přesto může znepříjemňovat vaši kvalitu života a schopnost dobře slyšet. Jak vážné hučení v uchu je záleží na příčině. Příčiny mohou být následující. 

Tinnitus

Tinnitus může mít mnoho potencionálních příčin. Lékaři ho charakterizují jako vnímání zvuku bez vnějšího podmětu. Studie z roku 2016 uvádí, že tímto problémem může trpět 8 % až  25,3 % Američanů.

Některé příčiny tinnitu mohou být dysfunkce v uchu, nádory nebo Meniereova nemoc. Mezi další příčiny patří také vystavení hlasitému zvuku.

Myoklonus

Někteří vědci naznačují, že dysfunkční smrštění svalů ve středním uchu může způsobit ono hučení v uchu. Lékaři nazývají tento vzácný stav myoklonus středního ucha.

Dysfunkce Eustachovy trubice

Eustachova trubice spojuje nosohltan se středním uchem. Někdy se u lidí vyvine dysfunkce Eustachovy trubice, většinou je způsobena alergií nebo infekcí horních cest dýchacích.

Otevřená Eustachova trubice

Otevřená Eustachova trubice je typ dysfunkce, kdy trubice zůstává po většinu času otevřená. Normálně trubice zůstává zavřená a otevírá se pouze pro vyrovnání tlaku vzduchu mezi středním uchem a vnějším prostředím.

Menierova choroba

Menierova choroba je chronická porucha vestibulárního systému, který zajišťuje rovnováhu. Lidé s Menierovou chorobou mají ve vnitřním uchu velké množství tekutiny zvané endolymfa.

Hypotyreóza

Hypotyreóza se objevuje, když tělo neprodukuje dostatečné množství hormonu štítné žlázy. Přibližně 40 % lidí s hypotyreózou má sluchové potíže v obou uších. Přesto i při léčení může asi u 10 % lidí stále docházet k poruchám sluchu.

Vysoký krevní tlak

Vědci naznačují , že vysoký krevní tlak může člověka predisponovat ke ztrátě sluchu.

Ušní maz 

V průběhu času se ušní maz může hromadit a způsobit tak poškození sluchu. K nahromadění může dojít při nadprodukci mazu nebo nedostatečném samočištění ucha.

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu.

Celý článek

Zdroje: