fbpx
Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu B-12?
Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu B-12?
Nedostatek vitamínu b12

Vitamín B-12 je základní živina, která udržuje správné fungování našeho těla. Mezi příznaky jeho nedostatku patří únava, špatná nálada a psychické problémy.

Lidské tělo si vitamín B-12 nedokáže vytvořit samo, a přesto je důležitý pro výrobu DNA, červených krvinek a pomáhá podporovat správné fungování nervového systému.

Vitamin B-12 hraje zásadní roli při produkci krvinek.

Co bychom měli vědět o nedostatku vitamínu B-12

Nedostatek vitaminu B-12 může ovlivnit 1,5 až 15 procent lidí. Může způsobit celou řadu příznaků, které ovlivňují duševní i fyzické zdraví člověka.

Dospělý člověk potřebuje kolem 2,4 mikrogramů vitaminu B-12 každý den.

Vitamín B-12 je ve vodě rozpustný vitamín, který se vyskytuje v potravinách živočišného původu, jako je:

  • červené maso
  • drůbeží maso
  • vejce
  • mléčné výrobky
  • ryby

Pokud živočišné produkty nejíte, budete muset zařadit veganské a vegetariánské potraviny, jako jsou rostlinná mléka nebo lahůdkové droždí.

Příznaky nedostatku vitamínu B-12

Brnění rukou a nohou

Nedostatek vitaminu B-12 může způsobit mravenčení rukou nebo nohou. Tento příznak se objevuje v důsledku klíčové role vitamínu pro nervovou soustavu. Jeho absence může způsobit problémy spojené s vedením nervů nebo poškození nervů.

V nervovém systému pomáhá vitamin B-12 produkovat látku zvanou myelin. Myelin je ochranný povlak, který nervy chrání.

Problémy s chůzí

V průběhu času může poškození periferních nervů, v důsledku nedostatku vitaminu B-12, vést k problémům s pohybem.

Bledá kůže

Bledá nebo až žlutá kůže, nazývaná žloutenka, může být příznakem nedostatku vitaminu B-12.

Žloutenka se vyvíjí v situaci, kdy lidské tělo není schopné produkovat dostatek červených krvinek. Červené krvinky cirkulující pod kůží mu dodávají normální barvu. Při nedostatku těchto krvinek může kůže vypadat bledě.

Únava

Při nedostatečném množství červených krvinek, pro přenos kyslíku v těle, se člověk může cítit velmi unavený.

Podrážděnost

Nedostatek vitamínu B-12 může ovlivnit vaši náladu a způsobit podrážděnost nebo depresi.

Nevolnost, zvracení a průjem

Nedostatek vitamínu B-12 může ovlivnit váš zažívací trakt.

Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu. 

Zdroje:

TOP