- Váš košík je prázdný
- Mezisoučet: 0Kč
Petra Nováková
Posted on
Člověk ani nemusí tušit, že trpí nedostatkem vitamínu D, ale existují určité příznaky, na které je potřeba dávat pozor.
Vitamín D
Vitamín D je pro vaše zdraví velmi důležitý, napomáhá:
- vstřebávat vápník
- udržovat kosti zdravé
- regulovat geny a růst buněk
- chránit před křivicí a osteoporózou
- modulovat imunitní systém
Vitamín D se přirozeně vyskytuje pouze ve velmi malém množství potravin, které nestačí ke splnění doporučené denní dávky. V reakci na to mnoho výrobců obohacuje svoje potraviny tímto vitamínem.
Podle průzkumu z roku 2020 má 50 % světové populace nedostatek vitamínu D.
Příznaky
Mnoho lidí trpí nedostatkem vitamínu D a přesto nemá žádné příznaky. Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu D?
- Časté infekce nebo nemoci: Vitamín D podporuje imunitní systém, hraje roli při regulaci imunitních funkcí a inhibici zánětlivých reakcí. Může také předcházet infekcím horních cest dýchacích.
- Únava a svalová slabost: Vitamín D je klíčem ke zdravým kostem. Nedostatečné množství tohoto vitamínu může způsobit slabost kostí a svalů, což může vést k únavě.
- Bolest kostí a kloubů: Vitamín D může zabránit ztrátě kostní hmoty. Pokud se potýkáte s bolestí kostí a kloubů, může to znamenat nedostatek vitamínu D.
- Zlomeniny: V těle pomáhá vitamín D udržovat pevnost kostí tím, že podporuje vstřebávání vápníku. Podle Národní nadace pro osteoporózu je to zvláště důležité pro ženy po menopauze, kdy hrozí riziko osteoporózy.
- Deprese: Autoři studie z roku 2019 zjistili, že nižší hladiny vitamínu D mohou zvýšit riziko deprese.
- Pomalé hojení ran: Pokud hojení ran trvá déle než obvykle, může to být známkou nízké hladiny vitamínu D.
Doplňky
Doplňky a obohacené potraviny obsahují vitamíny D-2 nebo D-3.
K výrobě vitamínu D-2 se používají kvasinky nebo houby, takže je vhodný i pro vegany. K výrobě vitamínu D-3 se používá lanolin z ovčí vlny.
Jeden z nedávných výzkumů poznamenává, že při vyšších dávkách je vitamín D-2 méně účinný než vitamín D-3.
Tento článek vychází z www.medicalnewstoday.com, kde také naleznete více informací o tomto tématu.
Zdroje:
- Bikle, D. (2017). Vitamin D: Production, metabolism, and mechanisms of action.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK278935/ - Burkiewicz, C. J. C. C, et al. (2012). Vitamin D and skin healing: A prospective, double-blind, placebo-controlled study on the healing of leg ulcers.
https://www.scielo.br/pdf/rcbc/v39n5/en_11.pdf - Ding, J., et al. (2016). Synergistic effect of vitamin D and low concentration of transforming growth factor beta 1, a potential role in dermal wound healing [Abstract].
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27222384/ - Geng, C., et al. (2019). Vitamin D and depression: Mechanisms, determination and application.
http://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/28/4/689.pdf - Hossein-nezhad, A., & Holick, M. F. (2013). Vitamin D for health: A global perspective.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3761874/ - Jones, A. N., & Hansen, K. E. (2009). Recognizing the musculoskeletal manifestations of vitamin D deficiency.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3188408/ - Kostoglou-Athanassiou, I., et al. (2012). Vitamin D and rheumatoid arthritis.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539179/ - Mottillo, S., et al. (2010). The metabolic syndrome and cardiovascular risk: A systematic review and meta-analysis.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109710026380 - Park, C. Y. (2019). Vitamin D in the prevention and treatment of osteoarthritis: From clinical interventions to cellular evidence.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6413222/ - Rickets. (2020).
https://medlineplus.gov/rickets.html - Rondanelli, M., et al. (2018). Self-care for common colds: The pivotal role of vitamin D, vitamin C, zinc, and Echinacea in three main immune interactive clusters (physical barriers, innate and adaptive immunity) involved during an episode of common colds — practical advice on dosages and on the time to take these nutrients/botanicals in order to prevent or treat common colds.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/#:~:text=Epidemiologic%20studies%20have%20found%20high,free%20during%20the%20study%20period. - Roy, S., et al. (2014). Correction of low vitamin D improves fatigue: Effect of correction of low vitamin D in fatigue study (EViDiF study).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158648/ - Sizar, O., et al. (2020). Vitamin D deficiency.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/ - Vitamin D — fact sheet for health professionals. (2020).
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ - Vitamin D and your child. (n.d.).
https://www.hopkinsallchildrens.org/Patients-Families/Health-Library/HealthDocNew/Vitamin-D-and-Your-Child - Vitamin D deficiency in adults — treatment and prevention (2018).
https://cks.nice.org.uk/vitamin-d-deficiency-in-adults-treatment-and-prevention#!scenario - Vitamin D deficiency rickets. (2020).
https://rarediseases.org/rare-diseases/rickets-vitamin-d-deficiency/ - Wang, H., et al. (2017). Vitamin D and chronic diseases.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440113/ - What women need to know. (n.d.).
https://www.nof.org/preventing-fractures/general-facts/what-women-need-to-know/ - Young, M. R. I., & Xiong, Y. (2018). Influence of vitamin D on cancer risk and treatment: Why the variability?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6201256/